Rücken

Rückenübungen im Büro – ohne Schmerzen am Schreibtisch

Fast jeder, der täglich stundenlang im Büro vor dem Computer sitzt, kennt das Problem: Die Schultern sind verspannt, der Nacken wird steif, der Rücken schmerzt. Mit den folgenden fünf Rückenübungen kann man auch im Büro gezielt diese Verspannungen lösen und die Rückenmuskulatur stärken.

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Wenn ein Hexenschuss Behandlung beim Arzt erfordert

Es trifft einen meist völlig unvorbereitet aus heiterem Himmel. Eine falsche Bewegung und schon schießt ein heftiger Schmerz in den Rücken – der Hexenschuss hat zugeschlagen. Plötzlich ist man nicht mehr in der Lage, sich zu bewegen. Je nach Intensität der Schmerzen hat man nun verschiedene Möglichkeiten der Behandlung.

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Richtiges und falsches Rückentraining

Dass Rückentraining für die gesamte Wirbelsäule förderlich ist, dürfte kein Geheimnis sein. Allerdings sollte man immer – vor allem aber in einem fortgeschrittenem Lebensalter – darauf achten, dem Kreuz nicht mehr zuzumuten als es verkraften kann. Zu viel des Guten ist nämlich auch nicht gesund!

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Hausmittel gegen Hexenschuss

Der Name Hexenschuss ist schon sehr gut gewählt: War gerade eben noch alles in Ordnung, verspürt man auf einmal, wie von einem Schuss getroffen, einen stechenden Schmerz im Lendenwirbelbereich. Gegen Hexenschuss kann man sich nur noch im Nachhinein wehren, wenn man bereits getroffen ist.

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Rückenschule gegen Rückenschmerzen

Viele Menschen haben Probleme mit ihrem Rücken. Die Rückenschmerzen häufen oder verschlimmern sich mit zunehmendem Alter meist noch und führen im schlimmsten Fall dazu, dass ein Beruf nicht mehr ausgeführt werden kann. Mit einer Rückenschule kann Rückenschmerzen vorgebeugt werden.

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Nach einem Bandscheibenvorfall Rückenübungen gezielt auswählen

Die Frage, ob Patienten, die einen Bandscheibenvorfall hatten, überhaupt Sport treiben sollen, beantworten Experten einstimmig mit “Ja”. Ärzte raten ausdrücklich zu Bewegung während der Rehabilitation und darüber hinaus – solange es sich um das richtige Training handelt.

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Rückengymnastik zur Stärkung der Wirbelsäule

Zur Stabilisierung des Rückens bzw. der Wirbelsäule sind mehrere Muskelgruppen wichtig. Auch die Bauchmuskulatur unterstützt die Wirbelsäule und muss daher trainiert werden. Eine Rückengymnastik beinhaltet Übungen, die Rücken- und Bauchmuskulatur gleichermaßen berücksichtigt.

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Die Rückenmuskulatur ist der wichtigste Teil des menschlichen Stützapparates

Die Rückenmuskulatur ist ein sehr komplexes System unterschiedlicher Muskelgruppen, die alle dazu dienen, das Körpergewicht zu stützen und dem Menschen so zu einem geraden Gang verhelfen. Probleme mit der Rückenmuskulatur weiten sich oft auf den ganzen Körper aus.

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Mit dem Gymnastikball Rückenübungen machen

Der Gymnastikball ist das ideale Sportgerät für Leute, die täglich gezielt ihre Rückenmuskulatur kräftigen und Verspannungen vorbeugen wollen – ob im Büro, Zuhause oder im Fitnessstudio. Wer mit dem Gymnastikball Rückenübungen machen möchte, findet hier einige Anregungen.

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Massage gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind eine Last und man würde fast alles tun, um diese lästigen Schmerzen loszuwerden. Es gibt zahlreiche Übungen, um Rückenschmerzen vorzubeugen oder sie zu mildern. Manchmal kann aber auch eine Massage gegen Rückenschmerzen helfen, die anhand verschiedener Techniken durchgeführt wird.

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