Die sportliche Bet\u00e4tigung von vielen Menschen in einem fortgeschrittenen Lebensalter ist arg eingeschr\u00e4nkt. Das muss aber nicht der Fall sein. Junggebliebene, die ihren K\u00f6rper fordern, dabei aber nicht \u00fcberfordern, haben auf jeden Fall die bessere Karten f\u00fcr ein l\u00e4ngeres Leben!
\nPrinzipiell kann der Mensch bis in ein hohes Lebensalter hinein sportlich bleiben. Aber sehr viele Junggebliebene untersch\u00e4tzen dabei den eigenen K\u00f6rper und trauen sich weniger zu als eigentlich m\u00f6glich w\u00e4re. Reha-Sport ist ein gutes Beispiel daf\u00fcr, wie gut k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t auch in h\u00f6herem Lebensalter funktionieren kann. Eine Grundvoraussetzung f\u00fcr jeden Menschen, der sich sportlich bet\u00e4tigen m\u00f6chte, ist dabei allerdings, dass die Art des Sports und auch die Leistung dem Alter angepasst werden. Das soll hei\u00dfen, dass moderates Lauftraining nicht gleich zur Teilnahme an einem Marathon f\u00fchren muss. Auch Krafttraining hat nicht in erster Linie den Zweck, irgendwann Mr. Universum zu sein, sondern soll vor allem die Muskeln weiter arbeiten lassen. Wer rastet, rostet und wer sich nicht bewegt, kann nur verlieren, was die eigene Konstitution angeht.<\/p>\n
Laufen ist als Sportart f\u00fcr Junggebliebene wohl am beliebtesten. Moderates Nordic Walking oder ein gem\u00fctlicher Spaziergang sind manchmal effektiver als ein verbissener Dauerlauf, wodurch der K\u00f6rper schnell \u00fcberbelastet wird. Schwimmen ist au\u00dferdem in dieser Hinsicht auf jeden Fall zu nennen. Denn der Wasserwiderstand schont die Gelenke, so dass auch Menschen in h\u00f6herem Alter oder \u00dcbergewichtige diesen Sport hervorragend nutzen k\u00f6nnen, um fit zu bleiben. Viele Junggebliebene sind auch aktive Radfahrer. Im gro\u00dfen Ganzen sind Ausdauersportarten, die nicht allzusehr belasten, f\u00fcr Junggebliebene die erste Wahl. Aber auch Krafttraining oder Gymnastik sind sinnvoll, sofern man dem eigenen K\u00f6rper entsprechend trainiert. Man sollte dabei immer bedenken, dass Sport f\u00fcr Junggebliebene ein Prinzip ist, dass nicht auf reiner Leistung basiert, sondern in erster Linie auf Kontinuit\u00e4t: Der Weg ist das Ziel und wer sich bewegt, wird das Ziel auch lange Zeit nicht aus den Augen verlieren.<\/p>\n
Autor<\/b>: Edgar Naporra, Platinnetz-Redaktion
\nBildnachweis<\/b>: \u00a9iStock.com\/kzenon<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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